Kategorie: Vorbereitung

Weltdiabetestag – Warum dein Training für den StrongmanRun das Diabetes-Risiko minimieren kann!

Regelmäßiges Lauf- und Krafttraining helfen dir, die Mutter aller Hindernisläufe zu meistern und sollen gleichzeitig das Risiko für eine Diabeteserkrankung senken. Aber wie funktioniert das eigentlich?

Es gibt zwei Arten von Diabetes: Typ 1 bedeutet, dass dein Körper Mangel an Insulin hat, welches wichtig ist, um den Blutzucker zu regulieren. Typ 2 ist die Form, über die wir hier sprechen: Diabetes Typ 2 tritt meist später im Leben auf und ist eine Insulinresistenz der Zellen. Das bedeutet, dass Glukose nicht via Insulin in die Zellen transportiert werden kann, Fettzellen intensivieren diesen Effekt.

Aber wie hilft dir ein StrongmanRun-Training in dieser Hinsicht gesund zu bleiben? In den Zellen deiner Muskulatur findet sich GLUT 4, ein „Glukose Transporter“. Damit der Blutzucker in die Zellen gelangt, muss das „GLUT 4 Taxi“ an deren Oberfläche gelangen und die Glukose dort abholen. Dies geschieht durch Insulin, ob körpereigen oder injiziert. Jedoch auch verstärkte Muskelkontraktionen und Blutzirkulation begünstigen die Bereitstellung von GLUT 4 an der Zelloberfläche.

Bei der StrongmanRun-Vorbereitung kombinierst du Muskelaufbau und Cardio, zwei wichtige Faktoren für einen gesunden Lebensstil. Laufen verbessert die Blutzirkulation, senkt Cholesterin und verbrennt Fettzellen, ein trainierter Muskel verbrennt durchgehend Fett und Zucker.

Mach das Beste draus: KEEP TRAINING, HAVE FUN, STAY HEALTHY

LETZTE INFOS FÜR KÖLN

FRSHNESS AHOI! WIR ENTERN MIT EUCH KÖLN! IN 8 TAGEN GEHT ES LOS!!! 

Bist du bereit dir deinen HeroMoment in Köln zu holen???

Kribbelts bei dir auch schon?
In wenigen Tagen wird es lustig! Wir feiern unseren wohl nassesten Fisherman´s Friend StrongmanRun, Premiere und Saisonabschluss in Einem. Und das mit dir!

Für Eilige in der Kurzübersicht:

Freitag, 08. September 2017
15.00 – 22.00 Uhr – Ausgabe der Startunterlagen
 auf P1

Samstag, 09. September 2017 
08.00 – 13.30 Uhr – Ausgabe der Startunterlagen auf P1
08.00 – Öffnung des Eventgeländes
09.00 – 18.00 Uhr – Bühnenprogramm
10.30 Uhr – Beginn Countdown FunRun (6km)
11.00 Uhr – Startschuss FunRun (6km)
12.30 Uhr – Beginn Countdown Rookie Runde (10km)
13.00 Uhr – Startschuss Rookie Runde (10km)
13.30 Uhr – Beginn Countdown Gesamtdistanz (20km)
14.00 Uhr – Startschuss Gesamtdistanz (20km)
Ca. 17.20 Uhr – Siegerehrung
18.00 – 22.00 Uhr Sundowner im Blackfoot Beach

Für alle, die detaillierte Infos möchten und allerbestens vorbereitet ihren FFSMR starten wollen, hier in der ausführlichen Version:

SUMMFIT UP YOUR LIFE – GET READY FOR KÖLN

Hey ihr Sportskanonen,

jetzt heißt es ran ans Workout und fit werden für Köln!

Wie versprochen haben wir hier für euch zu jedem Hindernis eine Übung von unserem coolen Partner SUMMFIT bekommen und die wollen wir euch natürlich nicht vorenthalten.

Also SUMMFIT UP YOUR LIFE AND GET READY FOR KÖLN!

Streckenplan Köln 2017!!

Jawollja, da isser! Der Streckenplan für Köln!!!! Was sind wir stolz ihn euch final präsentieren zu können. Wir können schonmal ein paar Dinge dazu verraten, die Strecke wird 1a und beinhaltet vor allem VIEL WASSER! Haben wir euch ja auch so versprochen!

Also, ausdrucken, auswendiglernen und drauf schlafen – das bringt Glück 😉

PDF | STRECKENPLAN FFSMR KÖLN 2017

#FFSMR #HeroMoments #HolDirDeinenStreckenplan